co zjeść

[...] smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak pieczywo razowe z piersią z kurczaka. Czekam na opinie i rady co zmienić/co dodać itp. :)

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

ciezko mi powiedziec cokolwiek bo nie znam Twojej sytuacji na mojej uczelni przerwy sa minimum 30 minutowe a czesto zdarzaja sie 45 minutowe a ze zajecia mam w obrebie paruset metrow to nawet nigdzie spacerowac nie trzeba (poza jednymi zajeciami w tygodniu) wiec wcinam przerwa w przerwe to co chce, jak nic nie mam ze soba to ide i zamawiam cos w [...]

Objawów nie mam,badań żadnych jeszcze nie robiłem dopiero po cyklu, myślałem żeby profilaktycznie raz na jakiś czas zjeść. Tak biłem HCG między 6 a 8 tyg, wbiłem trochę dużo bo 10000 podzielone na 1250 e2d. Master ma być zamiast oxy żeby trochę to zbić. Wiem że robienie czegoś na pół gwizdka to nie najlepszy pomysł, ale chce to zbić jakoś. W sumie [...]

Ok dzieki za pomoc. Teraz nurtuje mnie nastepujaca kwestia. Diete mam mniej wiecej ulozoną.Ale musialem kupić białko aby sie wspomoc_nie zawsze jestem w stanie polegac wylacznie na posilkach. kupiłem takze carbo, żeby było 1)Co po treningu? zamierzam własnie wtedy pic carbo, poniewaz nie jestem w stanie zjesc czegos szybko przez conajmniej 45 min. [...]

[...] tabelek to może sobie pozwolić Ojan, czy Chungi (też jest generalnie przeciw liczeniu), bo tyrają się tym od "dziesięcioleci". Wiedzą jak reaguje ich organizm i co trzeba zrobić, zjeść aby rosnąć/maleć. Ty nie poradziłeś sobie z przygotowaniem menu po poczytaniu wielu tematów, a jak miałbyś sobie poradzić z trzymaniem michy każdego dnia?? Tyle.

[...] w ogóle coś jesz, a nie żeby Cię tylko zapychało. Odżywka białkowa to nie magiczny proszek, dlatego nie jedz 3-4 porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się nie liczy %-) PS. Nie [...]

Cięzko jest nabrać masy bez odpowieniego odzywiania się. To że jestes mlody i nie możesz wydziwiać w domu z obiadami nie znaczy, ze nie mozesz miec diety. Mozesz oczywiscie jesc to co wszyscy w domu jedzą na obiad, ale dodatkowo próbować spozywac w ciagu dnia jeszcze przynajmniej 4 posiłki. Nikt tu ci nie karze dopinać diety na ostatni guzik i [...]

[...] inne sporty : siłownia, czasem gram w koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn. Dieta : Na razie staram się zjeść około 3000kcal i zdrowo. Także szału nie ma. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Biorę witaminy Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiące na splicie co [...]

[...] zamienię czasami na makrele itp. - 2 posiłek zamiast serka 200g dam np 4 jajka 2 bez żółtka. -Termogeniki itp. uwielbiam ostre przyprawy na tyle ze nikt nie jest w stanie zjeść moich potraw. -Jeszcze zastanawiam się nad dodaniem kreatyny bo sporo jej zostało warto? czy zostawić to na później na masę? mleko zastępie mlekiem w proszku no bo [...]

[...] a na zagranicznych forach nawet startujący zawodnicy na masie szamią tortille i tłuste sosy, to samo chłopaki na kanałach z YouTube: urozmaicają dietę, potrafią nawet owoce zjeść, szaleni:) Nie umrzesz jak zjesz razowe spaghetti z owocami morza czy domowy rosół na kurczaku lub wołowinie. Smażenie z tego co pamiętam powoduje wydzielanie [...]

[...] np cell pump. "niektorzy maja bardzo ciekawe podejscie "diety nie mam ale co z tego kupie super extra gainera i bede wielki"" Nie zrozumiałeś mnie dobrze. Napisałem, że ścisłej diety nie będe miał bo nie zawsze mogę zjeść to co chce i kiedy chce (pracuje). Ale kalorie które są mi potrzebne na cyklu masowym dostarcze :D Pozdro

Zjeść zjem, tylko jestem potem strasznie napchany ( praktycznie do wymiotów ). Co zrobić, żeby te węgle podbić?

1.Jeżeli jesteś zalany tłuszczem to redukcja potem masa 2.If jest bardzo znany i polecany podczas redukcji tym bardziej jeżeli pracujesz i nie masz czasu w ciągu dnia zjeść zdrowych posiłków z początku są ogromne rezultaty ale trzeba sie jej trzymać i być konsekwentnym . 3.If stosowany podczas diet redukcyjnych,jest ok ale podczas utrzymywania [...]

powiem ci szczerze ze dla mnei to bedzie masakra ... bo do tej pory ja wciagalem takie ilosci zareła ze masakra ... np po treningu 8 jaj po treningu 2 worki ryżu ... 300 g ziemniaków .... potrafie zjesc wiec to dla mnie i tak bedzie masakra ta dietka :p do tego mi dojdzie spalacz juz mam fat burnera wiecej aerobó i bedzie bardzo dobrze myśle .... [...]

Dieta wyglada mniej wiecej tak 5 posiłków: 7:30 śniadanie owsianka na mleku z bananem+serek wiejski light(codziennie) 11:15 drugie sniedamie(nie mam jak zjeść wcześniej) chyba ze w weekend albo dni wolne to wtedy inaczej wyglada moj jadłospis ponieważ w innych godzinach jem- szejk białkowy albo szejk+banan, szejk koncentrat 14:00 obiad No tu [...]

Jeżeli chodzi o wpieprzanie rano to też tak mam, przesiaduję w kuchni nieraz nawet pół godziny żeby w końcu zjeśc to co sobie naszykowałem.. Nieraz to i ugotuję sam ryż i go wpieprzam, już taki suchy, niedobry. Jakie poświęcenie ;d Więc nie pieprz i wcinaj, na dobre Ci pójdzie.

[...] białka minimum 30-35g w posiłku). Jeśli dostarczysz rano, w środku dnia i przed snem porcje białka to bilans azotowy cały czas będzie "dodatni". Co do Post Scriptum - lepiej zjeść 3/4 posiłki po 40-50g białka niż 6-7 po 20g białka, gdyż wtedy nie pobudzimy na tyle absorbcji proteinowej, aby miała ona miejsce. Organizm potrzebuje 2-4g leucyny w [...]

"ODŻYWIANIE - Żrem ile wlezie to co ma dużo biłka - nabiał codzien 1 litr mleka..." itd...skoro uważasz że litr mleka dziennie to dużo....to ciekawe co znaczy to "żrem ile wlezie"...? Może po prostu nie wiesz jak dużo można zjeść =)

cycq o co ci chodzi a w tkaim razie moglby ktos mi polecic cos fjanego do skozly na 1szy posilek ktory da sie zjesc w 10 min ? :) tylko nie kanapli bo je jem pozniej :P no to ci napisalem co mozez jesc oprocz kanapek a ty... a juz bardziej mnie zbecza jak przyjde do szkoly z posilkiem ktory zaproponowal k3ho